WIE KÖNNEN FRAUEN LEICHTER UND EINFACHER ABNEHMEN?
- vor 3 Tagen
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Längst weiss man, dass die Zusammensetzung der Darmflora von Übergewichtigen ganz anders ist als die bei Menschen mit Normalgewicht.
Ein Teufelskreis, denn die Ernährung beeinflusst nicht nur die Bakterien im Darm, sondern die Bakterien im Darm machen auch Appetit auf das, was sie am liebsten mögen. Bei Übergewichtigen scheint dies Zucker und Fett zu sein.
Frauen, die ihr Körpergewicht dauerhaft reduzieren möchten, sollten eine Nahrungsergänzung mit Probiotika in Erwägung ziehen. Gesunde Darmbakterien vom Typ Lactobacillus rhamnosus können die Gewichtsabnahme nämlich verdoppeln und es zudem leichter machen, das nun erreichte Körpergewicht auch zu halten.
Denn die Zusammensetzung der Darmflora übergewichtiger Menschen unterscheidet sich stark von derjenigen bei schlanken Menschen. Und wenn Sie einmal die Darmflora eines Schlanken besitzen, fällt das Zunehmen plötzlich schwer.
Prof. Angelo Tremblay und sein Team an der kanadischen Université Lavalnahmen dies als Anlass, um zu untersuchen, ob Probiotika in Form einer Nahrungsergänzung beim Abnehmen helfen können.
125 übergewichtige Männer und Frauen nahmen an der Studie teil. Über zwölf Wochen hinweg hielten die Testpersonen eine Diät ein, mit der sie abnehmen sollten. Darauf folgte eine weitere zwölfwöchige Periode, in der die Teilnehmer ihr Gewicht nach Möglichkeit halten sollten.
Die Hälfte der Studienteilnehmer erhielt über die gesamte Studiendauer hinweg eine Nahrungsergänzung mit Probiotika, die den Bakterienstamm Lacotbacillus rhamnosus CGMCC1.3724 enthielten.
Die Frauen in der Probiotika-Gruppe nahmen während der ersten Phase durchschnittlich 4,4 Kilogramm ab, die Frauen in der Placebo-Gruppe jedoch nur 2,6 Kilogramm.
In der zweiten Phase konnten jene Frauen, die das Placebo-Präparat bekamen, ihr Gewicht zwar halten – weiter abnehmen konnten sie jedoch nicht. In der Probiotika-Gruppe jedoch konnten die Frauen ihr Gewicht nicht nur halten, sie nahmen sogar noch weiter ab. Insgesamt belief sich der Gewichtsverlust mit Hilfe der Probiotika - nach Ablauf der Studie auf durchschnittlich 5,2 kg.
Doppelt so viel wie mit Placebo.
Bei den Männern war kein Unterschied in der Gewichtsabnahme zwischen Probiotika- und Placebo-Gruppe festzustellen. Denn in beiden Gruppen wurde in etwa gleich viel abgenommen (über 5 Kilogramm). Es hiess, dass Männer offenbar sehr viel besser auf die üblichen Massnahmen reagieren (Diät, Bewegung) und daher auch in der Placebogruppe so viel abgenommen wurde,
Auch hatten die Männer zu Beginn einen viel niedrigeren Leptinwert. Bei den Frauen war dieser dreimal so hoch. Leptin ist ein Hormon, das bei normalgewichtigen Menschen zu einem rechtzeitigen Sättigungsgefühl führt.
Bei Übergewichtigen ist der Leptinwert oft stark erhöht, weil bereits eine Leptinresistenz vorliegt, was bedeutet, dass der Organismus nicht mehr auf das Leptin reagiert und trotz hoher Leptinwerte hungrig ist bzw. Appetit hat.
Man vermutet, dass die probiotischen Bakterien möglicherweise insbesondere auf das Leptin einwirken und bei den Frauen über diesen Weg die Gewichtsabnahme unterstützten.
Probiotika könnten bei den Frauen nun folgendermassen beim Abnehmen geholfen haben:
Probiotika verhindern, dass Krankheitskeime und Schadstoffe die Darmwand passieren und im Körper Entzündungen hervorrufen. Diese Entzündungen können unter anderem die Entstehung von Insulinresistenz und damit auch von Übergewicht fördern.
Prof. Tremblay und sein Team stellten darüber hinaus fest, dass die Einnahme einer probiotischen Nahrungsergänzung die Zahl jener Darmbakterien senken kann, die mit Übergewicht in Verbindung gebracht werden.
Auch hormonelle Prozesse, die das Hungergefühl steuern, können von nützlichen Darmbakterien reguliert werden.
Irische Forscher fanden noch eine weitere mögliche Erklärung für den positiven Einfluss von Probiotika auf die Gewichtsabnahme.
Dr. Susan Joyce und ihre Kollegen am University College Cork fanden heraus, dass eine gesunde Darmflora den Gallensäurenhaushalt reguliert.
Dies senkt den Cholesterinspiegel, hemmt Entzündungen und verbessert die Fettverdauung. Alle drei Faktoren beeinflussen natürlich auch das Körpergewicht.
Probiotika, die für Frauen entwickelt würde und L. rhamnosus enthält, und heißt Combi Flora Femme können Sie hier bekommen:
Quellen:
Prof. Angelo Tremblay et al., "Effect of Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 supplementation on weight loss and maintenance in obese men and women.", British Journal of Nutrition, April 2014
Dr. Susan Joyce et al., "Regulation of host weight gain and lipid metabolism by bacterial bile acid modification in the gut." Proceedings of the National Academy of Sciences, Mai 2014