DER ENORME GESUNDHEITLICHE NUTZEN VON COENZYM Q10 MIT WISSENSCHAFTLICHEN QUELLEN
- agneskalaitzis
- 28. März 2024
- 7 Min. Lesezeit
Coenzym Q10 gilt Anti-Aging Mittel – gegen Falten und altersbedingte Erkrankungen. Studien zeigen jedoch, dass Q10 noch viel mehr gute Eigenschaften aufweist. Es versorgt mit Energie, aktiviert das Immunsystem, stärkt das Herz und die Nerven und steigert die Fettverbrennung. Auch ist bekannt, dass Q10 eine häufige Nebenwirkung von Statinen lindern kann, da es den statinbedingten Muskelbeschwerden vorbeugt.
CoenzymQ10 ist ein körpereigener Stoff, der insbesondere vom Körper selbst hergestellt wird – insbesondere in den Leberzellen. Für die Q10 Herstellung benötigt der Organismus bestimmte Aminosäuren (Phenylalanin und Tyrosin) sowie nahezu den gesamten Vitamin-B-Komplex.
Q10 wird aber auch über die Nahrung aufgenommen.
Es ist besonders in tierischen Lebensmitteln enthalten, weil Tiere in ihren Zellen – genau wie wir in unseren Zellen – ebenfalls das Coenzym Q10 bilden können.
Allerdings enthalten auch Gemüse Coenzym q10.
Zwar in geringeren Mengen, doch wenn man reichlich Gemüse isst, dann kommt man ebenfalls auf einen hohen Wert.
So enthalten Fisch und Geflügel 1.8 mit pro 100 g und Brokkoli 0,89 mg. Rindfleisch 3.3 mg, Paprika und Spie 0,35 mg.
Das Coenzym Q10 kann natürlich auch als Nahrungsergänzung eingenommen werden, am besten mit etwas Fett, da es sich um einen fettlöslichen Stoff handelt.
In all unseren Körperzellen – ob es sich um Nervenzellen, Muskelzellen oder Herzzellen handelt – befinden sich kleine Energie-Kraftwerke, die so genannten Mitochondrien.
In diesen Mitochondrien können Nährstoffe, die wir mit der Nahrung zu uns nehmen, mit Hilfe von Sauerstoff und zahlreichen Enzymen und in vielen Einzelschritten in ATP umgewandelt werden. ATP ist der Energiespeicher uns derer Zellen.
Da für diese Energieumwandlung Sauerstoff benötigt wird, nennt man diesen Prozess auch Atmungskette. An der Atmungskette sind nicht nur Sauerstoff und Enzyme beteiligt, sondern auch Vitalstoffe und das Coenzym Q10.
Ein Coenzym ist kein richtiges Enzym, sondern eine Art Enzym-Helfer, der für die Arbeit der Enzyme von großer Bedeutung ist.
So spielt das Q10 eine äußerst wichtige Rolle im letzten Schritt der Atmungskette und ist daher unersetzlich für die Energieversorgung unseres Körpers.
Steht dem Körper nicht ausreichend Q10 zur Verfügung, kann er auch nicht genug Energie in Form von ATP produzieren. Doch das Fehlen von Q10 hat noch einen weiteren negativen Effekt.
Ähnlich wie bei stress werden bei einem vorliegenden Coenzym Q10 Mangel vermehrt freie Radikale gebildet. Freie Radikale sind in zu großen Mengen schädlich für unsere Zellen, da sie Zellmembranen und andere Zellbestandteile angreifen und zerstören können. Freie Radikale tragen zur Beschleunigung der Zellalterung und somit zur Alterung des Menschen bei.
Die körpereigene Produktion von Coenzym Q10 lässt mit steigendem Alter immer mehr nach, wodurch auch die Produktion freier radikale ansteigt.
Freie Radikale lassen unsere Hautzellen schneller altern, weshalb im Umkehrschluss eine ausreichende Q10 Versorgung über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungen die Hautalterung stoppen kann.
Antioxidantien wie Q10 schützen nicht nur die Haut sondern auch unser Herz und unsere Gefäße. Q10 spielt sogar eine bedeutende Rolle in Bezug auf Herz-Kreislauferkrankungen.
Mehr darüber hier:
Die Ergebnisse einer Studie, die im Fachmagazin Nutrition and Metabolism veröffentlicht wurde, konnten zeigen, dass Antioxidantien wie Q10, Vitamin E, Vitamin C und Selen Risikofaktoren für Herz-Kreislauferkrankungen wie Bluthochdruck, zu hoher Blutzucker, eine schlechte Elastizität der Gefäße und sogar schlechte Cholesterinwerte verbessern können.
Neben dem Schutz von Gefäßen, kann Coenzym Q10 auch unsere Nerven schützen. Alterungserscheinungen der Nerven hängen fast immer mit einer Störung der Energieversorgung zusammen, die durch eine beeinträchtigte Funktion der Mitochondrien entsteht. Q10 kann die Funktionsfähigkeit der kleinen Zellkraftwerke verbessern und dadurch auch bei manchen Nervenkrankheiten helfen.
In einer Studie von 2002 konnte das Fortschreiten von Parkinson mit Hilfe von q10 verlangsamt werden.
Coenzym Q10 hat auch die Eigenschaft übermäßige Entzündungen zu drosseln.
Q10 reguliert scheinbar die Ausschüttung eines bestimmten Stoffes namens NF-kappaB, der für die Aktivierung von Entzündungsprozessen verantwortlich ist. Durch diese ee Regulation kann Q10 unsre Nervenzellen zusätzlich schützen .
Denn bei vielen Nervenerkrankungen – wie auch bei Alterungsprozessen – sind Entzündungen mit im Spiel, die den Zellen schaden können.
Es gibt zahlreiche Studien darüber, dass das Q10 unser Immunsystem nicht nur durch seine entzündungshemmenden Eigenschaften enorm stärken kann. So konnte gezeigt werden, dass Q10 zusammen mit Vitaminen großen Beitrag bei der Abwehr von Viren und Bakterien leistet, indem es unsre natürlichen Killerzellen unterstützt.
Diese natürlichen Killerzellen sind gewissermaßen die Front unserer Abwehr, die unter anderem Zellen, die von Vieren befallen sind, abtöten und damit die Viren-Ausbreitung eindämmen.
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In einer anderen Studie konnte gezeigt werden, dass das Coenzym Q10 und Vitamin B6 unser Immunsystem schneller auf Eindringlinge reagieren lässt, da diese beiden Mikronährstoffe die Produktion von Antikörpern und bestimmten Immunzellen ankurbeln. Die Wissenschaftler vermuten, dass diese Wirkung von Q10 sogar im Kampf gegen Infektionskrankheiten, gegen AIDS und gegen Krebs von Bedeutung sein könnte.
Eine weitere Studie zeigte, dass die Schwere einer AIDS-Erkrankung in Zusammenhang mit einem Mangel an Q10 steht. Eine ausreichende Q10 Versorgung kann unser Immunsystem offenbar sehr gut unterstützen und uns daher vor verschiedenen Krankheiten schützen.
Coenzym Q10 liefert nicht nur dem Herz-Kreislaufsystem und dem Immunsystem die nötige Kraft, um richtig funktionieren zu können, sondern auch unseren Muskeln und der Fettverbrennung. Das von den Mitochondrien produzierte ATP ist der Kraftstoff, der unsere Muskeln überhaupt erst antreibt.
In Studien mit gesunden Männern mittleren Alters konnte Q10 zu einer Leistungssteigerung der Muskelkraft führen.
Aber auch bei Menschen, die Probleme oder gar Erkrankungen der Muskeln haben, kann das Coenzym Q10 zu einer Besserung führen. So konnte Patienten mit der Muskelerkrankung Fibromyalgie durch Q10 geholfen werden.
Denn Menschen mit Fibromyalgie haben etwa 40 % weniger Q10 in ihren Zellmembranen als gesunde Menschen. In einem wissenschaftlichen Versuch konnten die Symptome der Erkrankung bei 64 % der Teilnehmer mit Hilfe von Q10 gebessert werden.
Aus dem Jahr 2019 stammt eine Studie mit Frauen, die am PCOS litten. Es handelt sich um die häufigste Hormonstörung bei Frauen im gebärfähigen Alter. Betroffene Frauen können u. a. an einer Insulinresistenz, erhöhtem Blutzuckerspiegel, erhöhtem Testosteronspiegel, Übergewicht, Akne und Haarausfall leiden. Die Teilnehmerinnen erhielten entweder CoQ10 oder Vitamin E oder eine Kombination aus beiden Mitteln oder ein Placebopräparat für 8 Wochen lang.
Die Nahrungsergänzung mit Coenzym Q10 allein oder in Kombination mit Vitamin E hatte im Vergleich zu Placebo signifikante Auswirkungen auf den Nüchternblutzucker. Vitamin e allein hatte keine Wirkung auf den Nüchternblutzucker.
CoQ10 allein und auch die Kombination mit Vit E hatten auch einen positiven Effekt auf die Insulinresistenz. Alle 3 Nahrungsergänzungsvarianten konnten außerdem den Testosteronspiegel im Serum senken. Beim SHBG stieg der Spiegel bei der Kombination im Vergleich zu den anderen Gruppen signifikant. SHBG bindet freies Testosteron und macht es inaktiv. Beim PCOS ist der SHBG-Spiegel meist zu niedrig.
Da das Coenzym Q10 eine tolle Kombination zw. Energielieferant und Antioxidans ist, eignet sich eine Nahrungsergänzung mit Q10 auch ideal für Sportler. Ein tloller Nebeneffekt von Q10 ist zudem, dass die Fettverbrennung offenbar schon bei einem Verzehr 90 mg täglich angekurbelt wird.
Um diesen Zusammenhang von Q10 und der gesteigerten Fettverbrennung zu verstehen, sollte man ein wenig über das so genannte braune Fettgewebe wissen. Das braune Fettgewebe unterscheidet sich stark von dem normalen weißen Fettgewebe, welches hauptsächlich überschüssiges fett speichert.
Das braune Fettgewebe ist von vielen Nerven und Blutgefäßen durchzogen und enthält enorm viel Mitochondrien, woher auch die bräunliche Färbung und folglich der Name kommen.
Dieses Fettgewebe spielt offenbar eine Rolle bei der Anpassung an kältere Temperaturen. Die Besonderheit des braunen Fettgewebes sit, dass es im Vergleich zu normalen Zell-Energieproduktion in der Lage ist, 100 % unserer Kalorien in Wärme umzuwandeln.
Für dieses Kalorienschmelzen sind bestimmte Proteine – die so genannten USPs verantwortlich, die nur im braunen Fettgewebe zu finden sind. Diese Proteine koppeln gewissermaßen die normale Zell-Energieversorgung ab und veranlassen dadurch, dass 100 % der Kalorien in Wärme umgewandelt werden können.
Die USPs im braunen Fettgewebe können durch verschiedene Faktoren aktiviert werden. In einer Studie wurde gezeigt, dass auch Q10 diese Proteine und damit die Fettverbrennung aktivieren kann. Diese Art der Kalorienverbrennung ist ein idealer Weg um abzunehmen, solange es in einem gesunden Maß stattfindet.
Coenzym Q10 soll dem Körpergewicht, Alter, möglichen Beschwerden und Erkrankungen individuell angepasst werden. Bei Fragen melden sie sich bei mir über dem Kontakt-Formular auf der Webseite.
Da Statine (Cholesterinsenker) auch den Q1ß Spiegel im Blut senken, kann dies zu Muskelbeschwerden führen (Myopathien) – die häufigste Nebenwirkung von Satinen. Wenn sie also Statine nehmen müssen, nehmen sie zusätzlich Q10 ein!
Eine Kombination von Q10 und Vitamin E soll eine noch bessere Wirkung erzielen, da Q10 und Vitamin E in vielen Prozessen im Körper eng zusammenarbeiten.
Quellen:
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